jom kite cari Y bdn terasa letih....
Kekurangan darah
Sekiranya anda masih muda dalam usia reproduktif dan mengalami haid yang 'heavy' setiap bulan, atau anda baru sahaja melahirkan anak beberapa miggu yang lepas, atau anda di diagnoskan mengalami fibroid, kehilangan darah mungkin penyebab terhadap keletihan anda.
Pendarahan haid atau
faraj mengurangkan sel-sel darah merah yang membawa oksigen dari
paru-paru ke sistem dan organ badan anda yang lain. Kekurangan oksigen
pada organ menyebabkan anda cepat letih dan tidak bermaya.
Lain-lain
sebab yang yang mendorong kepada kekurangan darah termasuklah:
kekurangan vitamin seperti zat besi, folik dan vitamin B. Kekurangan
darah juga mungkin berasal dari penyakit buah pinggang.
Gejala
kekurangan darah yang lain termasuk: pening, kesejukkan dan rasa mudah
terganggu. Ujian darah dengan senang dapat membuat diagnosa ini. Rawatan
termasuk makan sayuran hijau seperti brokoli, bayam dan daging merah
dan supplement yang diberi oleh doktor.
Kekurangan Hormon Tiroid
Sekiranya
anda terasa lembab secara fizikal atau mental dan sedikit murung, anda
mungkin mengalami hypotiroidism, satu masalah kekurangan hormon tiroid
yang mengurangkan metabolisma badan dan memperlahan sistem badan untuk
beroperasi.
Dikatakan 17% wanita mengalami hypotiroidism dan
mereka langsung tidak mengetahuinya. Ujian darah T3 dan T4 dengan mudah
dapat mengesan masalah ini dan selepas rawatan, anda akan merasa
bertenaga semula.
Jangkitan Kuman air kencing (UTI)
Walaupun
kebanyakkan dari simtom lebih kepada sakit semasa kencing dan kerap ke
tandas, keletihan memanjang juga merupakan salah satu gejala kencing
berkuman. Tidak semua yang mempunyai simtom yang jelas seperti pedih
semasa kencing dan segelintir yang lain mungkin tidak mengalami gejala
langsung.
UTI disebabkan oleh jangkitan bakteria yang mungkin
terdorong oleh amalan penjagaan faraj yang tidak sihat. Hubungan seks
juga meninggikan risiko UTI kerana kuman dari faraj mungkin ditolak ke
salur kencing semasa seks.
Ujian air kencing adalah mudah dan
cepat dalam membuat diagnosa dan rawatan termasuklah ubat anti-biotik.
Sekiranya simtom berulang, anda mungkin mengalami masalah UTI kronik.
Berbincanglah dengan doktor tentang pencegahannya.
Terlebih caffeine
Sesetengah
orang menganggap caffeine boleh memberi rasa cergas, tapi bagi
sesetengh wanita, caffeine boleh memberi kesan yang sebaliknya. Caffeine
bertindak sebagai stimulant tetapi sekiranya mengambil terlalu banyak,
ia akan menyebabkan keletihan.
Cara untuk mencegah adalah dengan
mengelakkan caffeine sebanyak mungkin, bukan sahaja kopi malahan tea,
coklat, minuman ringan atau apa-apa ubat yang mengandungi caffeine.
Alahan makanan.
Makanan
selalunya memberikan tenaga tetapi bagi sesetengah orang yang alah
kepada makanan, ia boleh memberi kesan sebaliknya. Keletihan mungkin
salah satu mereka alah kepada makanan. Sekiranya anda mengesaki yang
makanan punca mengantuk dan keletihan anda, cuba elak makanan yang anda
syakki itu dari suapan harian anda.
Sleep Apnea
Sekiranya
anda tidak mendapat tidur yang cukup, ada kemungkinan ia penyebab
masalah anda. Tapi apa kata kalau anda sendiri tidak menyedari yang anda
tidak cukup tidur?
‘Sleep Apnea adalah satu keadaan dimana anda
secara tidak sengaja berhenti bernafas semasa tidur, yang menyebabkan
anda terbangun secara tiba-tiba tetapi cukup lama untuk menganggu
kitaran tidur anda. Ia lebih kerap terjadi kepada mereka yang berbadan
gemuk dan berkait rapat dengan tidur yang berdekur.
Sekiranya anda
pengidap ‘Sleep Apnea’ doktor selalunya akan menyarankan pengurangan
berat badan dan menasihatkan anda berhenti merokok.
Dalam kes serius, pembedahan mungkin diperlukan untuk memastikan laluan pernafasan udara yang baik. Sekiranya tidak dirawat, Sleep Apnea boleh meninggikan risiko stroke dan serangan jantung.
Dalam kes serius, pembedahan mungkin diperlukan untuk memastikan laluan pernafasan udara yang baik. Sekiranya tidak dirawat, Sleep Apnea boleh meninggikan risiko stroke dan serangan jantung.
Lemah Jantung
Sekiranya
anda merasa cepat penat selepas aktiviti ringkas yang selalunya senang
dibuat, mungkin ini masa yang baik untuk anda berjumpa dengan doktor.
Keletihan selalunya bukan tanda awal sakit jantung tetapi sekiranya ia
keterlaluan sifatnya selepas aktiviti ringkas dan anda dapati tiada
jawapan jelas terhadap masalah tersebut, jumpalah doktor untuk
pemeriksaan lanjut. Rawatan awal boleh menyelamatkan anda dari serangan
jantung yang lebih serius.
